jak wage

jadlem jakeis 300 mniej tak czy siak km bylo uwzgledniane bo ponad pol roku chodze tylko nie wiem co ejst bo trening konczy sie o 21 posilek moge zjesc dopiero kolo 21 30 wiec nie wiem czy samo bialko czy wegle jak w normalnym potreningowym ok ale z ktorych posilkow zabrac bialko a do ktorych dodac tluszcze/wegle Współczynnik BMR 1763.54 Aby [...]

Sorki ale wszystko robie na telefonie i nie wiem jak to zrobic? Jak robie zrzut ekranu to tylko moją wage nic więcej:( na tel ciężko się robi... sorka za zamotanie...

Informacje które podałeś nic nie mówią. Daj ankietę jak ten plan wygląda. Chociaż jak na twoją wagę/wzrost ja tam dysproporcji nie widzę....

[...] 1803 kcal = 451 g 30% tłuszczu: 984 kcal = 109 g (-300 kcal) 15% białka: 447 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1638 kcal = 410 g 30% tłuszczu: 893 kcal = 99 g Nie wiem jak bardziej obniżyć białka, zrobiłbym to pewnie bez problemu, ale mam mało czasu na przyrządzanie jedzenia. Muszę szukać produktów, które jestem w stanie szybko przygotować, [...]

Nie mam dziś sprzętu żeby wywiercić otwory w suficie. Zrobię to w sobotę. Sam drążek sprawia wrażenie dość mocnego jak na swoją wagę. Niemniej nie mam zamiaru go zwracać ani nic podobnego ;) Tylko chciałem podzielić się spostrzeżeniami i dowiedzieć z czego te różnice mogą wynikać.

[...] zaraz, patrzac w twoj profil widac wage 71kg, wiec skad twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal? moje dzienne zapotrzebowanie, bedac na masie wynosi wlasnie 3000kcal a waze 78kg. wiec jak na redukcje DUZO za duzo. przy tej ilosci kalorii zbytnio sie nie zredukujesz. imo twoje dzienne zapotrzebowanie powinno oscylowac w granicach 2000kcal.

ja zbiłem 5kg w taki sposób: czwartek impreza do 3 rano (bania taka, ze nie pamietam jak do domu wracałem), piatek impreza (powtórka czwartku) i to samo w sobote....w niedziele stanałem na wagę i ponad 5kg mniej ważyłem . Wtedy to sie dopiero załamałem . Ach te walentynki

[...] kcal = 79 g Podaje sobie według tego trochę za dużo białka a za mało węglowodanów. Możliwe że mam spowolniony metabolizm ale dzisiaj więcej jem bo przeczytałem na forum że jak waga nie schodzi to warto dobrze zjeść a potem dalej redukcja ale nie wiem czy 1 dzień starczy. Jeśli macie jakieś podpowiedzi co do redukcji to proszę o napisanie bo [...]

[...] sie w bilansowanie- no ale bledem to nie jest. Możesz pozwiększać ciut bilans kaloryczny skoro juz sie zacząłeś w to bawić powiedzmy +100-200 co do śniadania możesz dorzucić jakieś rodzinki/miód do tych płatków jaskiś owoc by glikogen odbudować po nocy ...ii po co ci ten olej ;)? Co do " "zero alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w [...]

To ja jeszcze dorzuce 2 grosze - zdecydowanie bezpieczniejszy jest montowany - widzialem kilka razy jak rozporowe puszczaly - akurat nie przy treningu. Zawsze byly to 'okolicznosci' imprezowe tzn ktos staral sie efektownie skoczyc na draga lub pokazac ze potrafi wykonac wage - raz skonczylo sie rozbita glowa, raz urazem kregoslupa. Ciezko czasem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oscar1996 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] zdobyć wage +20 3. Jakie sa koszty tego sterydu- na to pytanie ci nie odpowiem bo nie znam cen witamineq& seplementów twoja ciocia bendzie sie lepiej orientowała 4. jakie sa wady tego sterydu- wad sterydu jest bardzo wiele a najgroźniejsza to ta ze powoduje przyrost mięsnia sercowego i jak serce będzie za duze to ci moze klate rozsadzić [...]

W dalszym ciągu masz mało kalorii. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- (możesz skorzystać) Olej kokosowy to w dużym uproszczeniu kwasy nasycone (stabilnie termicznie tłuszcz) także śmiało możesz go używać. Niemniej jednak poza smażeniem masz również inne formy obróbki termicznej (pieczenie, duszenie, [...]

oczywiście nie chcę wyglądać jak anorexia z wybiegu:D zawsze miałam wagę 47-48 kg i czułam się z nią bardzo dobrze. teraz po przytyciu tych parę kg nie czuję się komfortowo. tłuszcz głównie osiadł na tzw. boczkach i piersiach(co przestało być wygodne bo z rozmiaru 70B przerodziły się w 75D i są po prostu uciążliwe). przytyłam jakieś 2 lata temu z [...]

[...] zadowalających rezultatów. Siłownia jest idealnym rozwiązaniem, bo nie ma ograniczeń wynikających z pogody. Poza tym zbudowanie solidnego gorsetu mięśniowego nie jest takie proste i nie myśl że pomachasz żelastwem miesiąc i będziesz wyglądał jak kulturysta. To wymaga lat ciężkiej pracy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-07-24 08:30:28

[...] środkiem na którym nie musisz się głodzić nawet nie powinno się za bardzo ciąć węglowodanów to nie clen czy efedryna t3 i tak zadziała dasz rade na diecie 5 dni to dasz jak w 6 zjesz pizze i 3 opakowania wafli zapijając słodką słodzona czekoladą to nic się nie stanie bo twój metabolizm będzie tak podkręcony że nawet nie poczuje że cos [...]

A podaj wage/pas i wymair lapy bo tez mi sie wydaje ze podobna do mojej Marycha, mowisz ze od takiej bazy jak wyzej w 2 lata da sie przemienic w Ciebie?!

[...] znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc ww(prawie 0.5 kg ryzu dziennie ). Mam prawie identyczny wzrost i wage jak Ty i mam spore problemy z dostarczeniem 500+ ww na dzien, dolozylem troche tluszczy i wszystko bylo ok. A i zgaduje ze po 2-3 tyg nie bedziesz mogl patrzec na ryz, takze [...]

[...] znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc ww(prawie 0.5 kg ryzu dziennie ). Mam prawie identyczny wzrost i wage jak Ty i mam spore problemy z dostarczeniem 500+ ww na dzien, dolozylem troche tluszczy i wszystko bylo ok. A i zgaduje ze po 2-3 tyg nie bedziesz mogl patrzec na ryz, takze [...]

Chciałbym rozwinąć bardzo swoją siłę ciosu jak i kopnięć zalezy mi nad tym by tez zwiększyc wage. ... Jakieś propozycje treningu na mase jak i pod sile?Pierwsza rzecz, zależy Ci na większej sile ciosu czy ogólnie sile? Siła ciosu bierze się z techniki. Zakładam że jesteś początkujący - staż do 2 lat. Powinieneś siłę ciosów robić na tarczach i [...]